Pais, como  ajudar seus filhos a lidarem com o estresse, a ansiedade e emoções negativas

Sentimentos de estresse e ansiedade são um fato normal da vida para adultos e crianças. Essa realidade, embora desagradável, é melhor tratada aprendendo a lidar com o estresse e a ansiedade, em vez de negar ou catastrofizar sua existência. 

Como não há como evitar esses sentimentos, os pais precisam demonstrar habilidades de enfrentamento positivas e orientar seus filhos a usar essas habilidades quando estiverem estressados ​​ou ansiosos. 

Se os pais tentarem “proteger” os filhos de sentirem-se ansiosos ou estressados, eles irão privá-los da oportunidade de aprender a lidar com sentimentos que são inevitáveis ​​e que certamente encontrarão em algum momento de suas vidas. Essa abordagem pode levar ao aumento da ansiedade, bem como a outros problemas, como o excesso de medicação. 

O que os pais podem fazer para ajudar seus filhos a lidar com essas emoções negativas?

1. Para começar, os pais precisam ensinar aos filhos que é necessário vivenciar esses sentimentos negativos, pois eles fazem parte da vida normal. Este é um primeiro passo crucial para os pais. 

Os pais precisam entender que todos os seres humanos, incluindo seus filhos, experimentarão algumas emoções negativas, como estresse, medo e ansiedade, além de raiva, tristeza e pesar. Um pai pode dizer “Às vezes eu também me sinto assim”, para que o jovem não se sinta sozinho com seus sentimentos. 

Às vezes, um pai pode dizer: “Às vezes, minhas emoções negativas me ajudaram a aprender algo que eu poderia ter feito de maneira diferente”. Esse tipo de declaração pode ajudar a criança a pensar sobre coisas que ela poderia ter lidado de forma diferente também. 

Aprender a experimentar plenamente todas as nossas emoções – incluindo nossas emoções negativas é uma lição importante na vida.  

2.  Compreender quais são as habilidades de enfrentamento é um segundo passo crucial para os pais que desejam que seus filhos aprendam a lidar com as emoções. 

As crianças então precisam aprender habilidades de enfrentamento saudáveis ​​que podem ajudar a regular seu comportamento e ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, bem como outras emoções negativas. 

Eles precisam aprender a usar essas habilidades quando as emoções negativas se tornam excessivas. Uma das habilidades de enfrentamento mais importantes é aprender a aceitar coisas que estão fora de seu controle. 

A aceitação desse tipo não é desamparo; apenas os afasta de coisas sobre as quais não podem fazer nada e para coisas sobre as quais podem fazer algo. Eles podem aprender a tomar conta e ser responsáveis ​​por suas próprias escolhas sobre o que eles fazem e também como eles pensam sobre uma situação. 

Outra habilidade de enfrentamento comum é aprender a enfrentar e enfrentar medos irracionais, em vez de fugir deles. Muitas vezes, isso pode ser feito passo a passo, para que não seja tão esmagador. 

Os pais precisam encorajar seus filhos e depois mostrar apreço quando seus filhos enfrentam seus medos. Outra dessas habilidades comuns de enfrentamento é aprender a pensar sobre a situação e sobre si mesmos de uma maneira mais saudável e realista. 

O pensamento negativo e catastrófico pode tornar qualquer problema emocional muito pior e optar por pensar sobre isso de maneira saudável e realista pode melhorar qualquer problema. Outra das habilidades comuns de enfrentamento é aprender a acalmar e relaxar o corpo quando não há necessidade de ação imediata. 

O uso de habilidades de enfrentamento como essas pode realmente ajudar ao longo do tempo. Muitas vezes, isso pode ser feito passo a passo, para que não seja tão esmagador. Os pais precisam encorajar seus filhos e depois mostrar apreço quando seus filhos enfrentam seus medos. 

Outra dessas habilidades comuns de enfrentamento é aprender a pensar sobre a situação e sobre si mesmos de uma maneira mais saudável e realista. O pensamento negativo e catastrófico pode tornar qualquer problema emocional muito pior e optar por pensar sobre isso de maneira saudável e realista pode melhorar qualquer problema. 

Outra das habilidades comuns de enfrentamento é aprender a acalmar e relaxar o corpo quando não há necessidade de ação imediata. O uso de habilidades de enfrentamento como essas pode realmente ajudar ao longo do tempo. Muitas vezes, isso pode ser feito passo a passo, para que não seja tão esmagador. 

Os pais precisam encorajar seus filhos e depois mostrar apreço quando seus filhos enfrentam seus medos. Outra dessas habilidades comuns de enfrentamento é aprender a pensar sobre a situação e sobre si mesmos de uma maneira mais saudável e realista. 

O pensamento negativo e catastrófico pode tornar qualquer problema emocional muito pior e optar por pensar sobre isso de maneira saudável e realista pode melhorar qualquer problema. Outra das habilidades comuns de enfrentamento é aprender a acalmar e relaxar o corpo quando não há necessidade de ação imediata. 

O uso de habilidades de enfrentamento como essas pode realmente ajudar ao longo do tempo. Outra dessas habilidades comuns de enfrentamento é aprender a pensar sobre a situação e sobre si mesmos de uma maneira mais saudável e realista. 

O pensamento negativo e catastrófico pode tornar qualquer problema emocional muito pior e optar por pensar sobre isso de maneira saudável e realista pode melhorar qualquer problema. Outra das habilidades comuns de enfrentamento é aprender a acalmar e relaxar o corpo quando não há necessidade de ação imediata. 

O uso de habilidades de enfrentamento como essas pode realmente ajudar ao longo do tempo. Outra dessas habilidades comuns de enfrentamento é aprender a pensar sobre a situação e sobre si mesmos de uma maneira mais saudável e realista. 

O pensamento negativo e catastrófico pode tornar qualquer problema emocional muito pior e optar por pensar sobre isso de maneira saudável e realista pode melhorar qualquer problema. 

Outra das habilidades comuns de enfrentamento é aprender a acalmar e relaxar o corpo quando não há necessidade de ação imediata. O uso de habilidades de enfrentamento como essas pode realmente ajudar ao longo do tempo.

3.Como os pais influenciam seus filhos a aprender e usar esses tipos de habilidades? Provavelmente, o método de ensino mais importante é demonstrar o uso dessas habilidades de enfrentamento. 

Muitas vezes, os pais precisam ser mais honestos com seus filhos sobre seus próprios problemas emocionais e o uso de habilidades de enfrentamento. 

As crianças que entendem que seus pais também experimentam emoções negativas e que seus pais geralmente lidam com sucesso com essas emoções provavelmente querem aprender a fazer o mesmo. 

Às vezes, os pais também podem usar momentos de ensino para descrever aos filhos como as habilidades de enfrentamento podem ser usadas. 

Os pais precisam usar uma linguagem apropriada à idade e evitar palestras e, em vez disso, escolher um horário e local em que a criança ou adolescente esteja receptivo a receber essas informações. 

É importante lembrar que as habilidades de enfrentamento não eliminarão completamente a emoção negativa. Às vezes, a criança precisará suportar isso por um tempo. Claro, isso também é verdade para os adultos. Também é importante que os pais não tentem falar incessantemente sobre habilidades de enfrentamento. 

Com a maioria das crianças, isso seria contraproducente. Assim, tornar-se uma influência positiva no uso das habilidades de enfrentamento pelas crianças é o terceiro passo crucial para os pais

Às vezes, há crianças cujo sofrimento emocional é tão grave que interfere em seu funcionamento normal. Essas crianças provavelmente precisarão de tratamento por um profissional de saúde mental. Essas crianças precisam de habilidades de enfrentamento ainda mais. 

fonte: adaa.org

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