Mito: Nossos pensamentos estão sob nosso controle
Fato: Muitos de nossos pensamentos - talvez a maioria de nossos pensamentos - não estão sob controle consciente. Há momentos em que acolhemos a espontaneidade do pensamento. Um insight ou inspiração pode ajudar a resolver um problema. Ou proporcionar um momento engraçado. Ou produzir a letra de uma música.
Embora possamos desviar nossa atenção pelo menos temporariamente, esse mito pode levar à sugestão inútil de substituir pensamentos negativos por positivos para ajudá-lo a controlar o que pensa e mudar como se sente. Mas os pensamentos que você está tentando substituir, suprimir ou distrair geralmente retornam com ainda mais força. Quanto mais angustiante o pensamento, mais forte o rebote (Wegner, 1994).
Mito: Nossos Pensamentos Indicam Nosso Caráter: maus pensamentos devem significar que estou doente, mau ou estranho.
Fato: Os pensamentos não têm nada a ver com o caráter, que é um reflexo de como você conduz sua vida e o que escolhe fazer. Os pensamentos – e os sentimentos que eles evocam – são o que passa pela sua mente. Caráter é sobre as escolhas que você faz na vida, não o que vem à sua mente. Todo mundo tem pensamentos passageiros estranhos, repugnantes ou perturbadores que não aprovam. Isso significa que quase todo mundo que você conhece, incluindo amigos, colegas, professores, médicos e até Madre Teresa. (Teresa 2009).
Mito: A mente inconsciente pode afetar as ações
Fato: Analisar o significado dos lapsos e sonhos freudianos são tentativas populares, mas enganosas, de entendê-lo. No entanto, a mente inconsciente não tem a capacidade de avançar e fazer você fazer coisas que não quer fazer. O pensamento momentâneo de largar seu bebê não revela nenhum desejo inconsciente de fazer mal. E o pensamento repentino de que você poderia pular da sacada porque o corrimão é baixo não revela uma suicidalidade oculta. Esses pensamentos não são desejos ou impulsos. Um momento de dúvida sobre atração ou identidade sexual não é um “sinal de baixo” de que você está ignorando tendências latentes.
Mito: Pensar em algo torna mais ou menos provável de acontecer
Fato: Os psicólogos chamam esse mito de fusão pensamento-ação (Rachman 1993, Salkovskis 1985) ou pensamento mágico. Um pensamento não é uma mensagem sobre o que vai acontecer. Da mesma forma, um pensamento não é uma previsão ou aviso de uma terrível ação ou ocorrência futura. Os pensamentos não predizem acidentes de avião, acidentes automobilísticos ou desastres naturais. E nossos pensamentos não podem fazer ações ou eventos acontecerem. Os pensamentos não mudam as probabilidades no mundo real. Eles não movem objetos, nem podem ferir pessoas.
Imaginar algo que poderia acontecer não o torna mais provável de acontecer ou o torna responsável por isso. Isso é chamado de confusão inferencial e faz você ignorar a percepção comum e o bom senso. (Aardema, O'Connor, Emmelkamp, Marchand e Todorov 2005)
Mito: Vale a pena pensar em cada pensamento
Fato: Temos muitos canais diferentes de pensamento passando por nossas mentes ao mesmo tempo. É impossível pensar em todos eles, e alguns canais estão cheios de lixo (como o canal infomercial ou os anúncios locais do ensino médio). Mas quando um pensamento intrusivo chega com um whoosh - não importa o conteúdo - se você acredita que vale a pena pensar em todos os pensamentos (ou seja, sem canais de lixo), você pode optar por se concentrar nesse pensamento e conceder-lhe significado e atenção. merecer. Sua atenção pode ser sequestrada por lixo.
Mito: Pensamentos que se repetem são importantes
Fato: Os pensamentos se repetem se forem resistidos ou afastados, não por serem importantes. É mais provável que qualquer pensamento que você tente esmagar continue se repetindo, como “Não pense nessa coceira” ou “Pare de notar o pedaço de comida nos dentes dela”. Quando investimos energia em qualquer pensamento, isso torna o pensamento mais provável de acontecer (Pittman e Karle 2015). As tentativas de impedir que certos pensamentos venham à sua mente são o que os faz voltar e se sentir presos.
Alguns desses mitos podem ser responsáveis por pensamentos intrusivos comuns.
fonte: adaa.org
IMPORTANTE
Os conteúdos deste site, tem apenas caráter informativo e nunca deve ser usado para definir diagnósticos ou substituir a opinião de um profissional. Recomendamos que você consulte um especialista de confiança.