Afirmações noturnas para dizer antes de dormir
Por que as afirmações são importantes para uma boa noite de descanso
Uma afirmação é uma declaração projetada para motivá-lo e inspirá-lo. Geralmente é uma combinação de palavras positivas e desafiadoras destinadas a levá-lo a realizar todo o seu potencial .
As afirmações podem ajudá-lo a transformar seus pensamentos negativos em positivos , o que pode ajudá-lo a melhorar sua vida e alcançar seus objetivos. Mudar seu padrão de pensamento pode fazer uma enorme diferença em como você vive sua vida. Por exemplo, as afirmações noturnas ajudam a quebrar os padrões de pensamento que o impedem de adormecer ou de desfrutar de uma boa noite de sono.
Afirmações têm sido usadas por milhares de pessoas em todo o mundo para alcançar grandes coisas. Eles ajudaram as pessoas a fazer mudanças positivas em suas vidas, desenvolvendo um novo sistema de crenças e recuperando a autoconfiança.
Essas declarações podem reafirmar o positivo, permitindo que você deixe de lado o estresse e o medo que o mantém acordado à noite.
Ter uma atitude positiva e se sentir bem consigo mesmo pode ajudá-lo a dormir melhor. Quando você tem uma mentalidade positiva, as coisas tendem a correr mais suavemente.
Por outro lado, quando as pessoas têm uma atitude negativa, elas tendem a se entregar a comportamentos autodestrutivos que podem levar a resultados adversos. Esses resultados podem afetar seu bem-estar, incluindo mexer com seu ciclo de sono.
Afirmações noturnas para uma boa noite de descanso
De acordo com umn estudo da American Sleep Association, 30% dos adultos têm insônia . Felizmente, as afirmações noturnas podem ajudar aqueles que sofrem desta condição a desfrutar de um sono reparador. Aqui estão algumas ótimas declarações para ajudá-lo a começar.
- Minha mente está em paz e pronta para descansar
- Estou seguro, e está tudo bem
- Meu corpo está relaxado e pronto para dormir
- Estou ansioso para acordar bem descansado
- Eu gosto de uma noite inteira de descanso
- O amanhã está cheio de possibilidades maravilhosas
- Adormecer é fácil e natural para mim
- Eu vou acordar com minha mente e corpo recarregados
- Meus sonhos estão cheios de sonhos maravilhosos
- O sono é um espaço seguro para mim
- Estou deixando de lado todas as preocupações e indo para a cama
- Meu corpo merece uma boa noite de sono
- Eu sou grato pelo dia que tive
- Eu sou grato pela minha cama quente
- Eu abraço a paz enquanto adormeço
- Estresse e ansiedade não vão me impedir de descansar
- Eu me amo e me aceito como sou
- Eu nutro minha mente tendo um sono reparador
- Sou grato pelas oportunidades de amanhã
- Com cada respiração, eu encontro paz
Como usar afirmações para uma boa noite de descanso
Se você for como a maioria das pessoas, a ideia de mudar a maneira como você pensa sobre si mesmo usando um mantra pode parecer um pouco absurda.
No entanto, o que você diz a si mesmo pode moldar como você se sente ao longo do tempo. Isso ocorre porque quando você pensa em algo, fortalece os caminhos em seu cérebro que permitem que você se conecte a esse pensamento no futuro.
Em vez de cair na velha rotina, tente dizer a si mesmo algo positivo que construirá um novo caminho em seu cérebro. Seus pensamentos afetam significativamente como você pensa e age.
Então, se você está pronto para praticar algumas afirmações noturnas, aqui está o que você precisa fazer.
Faça isso significar algo
As afirmações noturnas mais eficazes são pessoais e significativas. Então, em vez de escolher uma afirmação do Pinterest, pense no que você quer dizer em termos de encorajamento e positividade. Você pode então criar uma frase que incorpore esse novo pensamento.
Crie uma rotina
Novos padrões de pensamento são criados pela repetição contínua da mesma coisa até que ela grude. Esta é a razão pela qual é importante praticar afirmações positivas regularmente.
Muitas pessoas dizem constantemente coisas negativas sobre si mesmas, mas as afirmações são projetadas para frustrar essa auto-fala pessimista. Certifique-se de reservar um tempo em sua rotina noturna para praticar suas afirmações.
Diga não ao seu crítico interno
Essa pequena voz em sua cabeça pode ser um crítico poderoso. É natural ter uma crítica interna, especialmente ao lidar com a pressão social. No entanto, também é possível separar-se dessa linha de pensamento prejudicial.
Lembre-se de que seu crítico interior é apenas uma opinião e que não será a última coisa negativa que você ouvirá sobre si mesmo. Ter uma percepção consciente de seus pensamentos pode ajudá-lo a remover o feedback negativo.
Afirmações e prática consciente ajudam você a reconhecer quando seu crítico interior está presente. Eles permitem que você responda positivamente e adequadamente à sua situação.
Tente evitar repetir os mesmos velhos pensamentos que seu crítico interior pode tentar apontar. Em vez disso, peça ao crítico que dê um passo atrás e permita que a nova afirmação noturna tome seu lugar.
Tome uma atitude
Um dos fatores mais críticos para fazer as afirmações noturnas persistirem é agir. Quanto mais você acredita em si mesmo, maior a probabilidade de se comportar positivamente.
Fazer isso também pode ajudar a reforçar a ideia de si mesmo em sua cabeça, permitindo que você libere o estresse que o mantém acordado à noite. Finalmente, afirme sua nova maneira de pensar cercando-se de pessoas positivas que podem encorajá-lo e responsabilizá-lo.
Pensamento final sobre afirmações para uma boa noite de sono
As afirmações noturnas são afirmações positivas que podem ajudá-lo a dormir melhor à noite e viver uma vida mais positiva, livre de estresse e ansiedade.
Adotar uma abordagem pacífica da vida por meio de afirmações lhe dará a mentalidade calma que conduz a uma boa noite de descanso. Compreender os muitos benefícios das afirmações também pode ajudá-lo a lidar com a insônia sem tomar remédios.
fonte: happierhuman.com
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