Lidando com um rompimento de relacionamento
Rompimentos de relacionamento fazem parte da vida. Isso não torna mais fácil lidar com eles.
As rupturas de relacionamento são comuns e a fonte de muita dor emocional, tristeza e, às vezes, problemas de saúde mental também. O fim de um relacionamento pode ser uma grande transição em que as pessoas estão administrando sentimentos fortes, as realidades práticas das circunstâncias em mudança e, às vezes, os arranjos dos pais para os filhos também.
A forma como você responde a uma separação ou divórcio é muito individual e determinada pelas circunstâncias do rompimento, suas personalidades individuais e o relacionamento que você tem após um rompimento de relacionamento.
Em geral, pode haver uma montanha-russa de altos e baixos de sentimentos que se instalam ao longo do tempo à medida que você avança para novas fases de suas vidas.
As pessoas que passam por uma separação descrevem uma série de sentimentos comuns. Eles muitas vezes sentem uma sensação de rejeição, raiva e amargura. Um sentimento de culpa e culpa também são sentimentos comuns.
O isolamento e a abstinência também podem ser comuns e, às vezes, as pessoas recorrem ao álcool para tentar anestesiar sentimentos dolorosos – embora isso geralmente seja contraproducente.
Comportamentos inúteis podem jogar lenha na fogueira após o término de um relacionamento. A obsessão e a repetição de conflitos em sua mente são inúteis.
O comportamento abusivo ou violento nunca é útil e pode resultar em piora da deterioração do relacionamento e ramificações legais. Envolver-se em batalhas legais prolongadas pode ser extremamente estressante e muito caro.
Quando as crianças estão envolvidas, a realidade é que você e seu ex-parceiro terão que manter algum tipo de relacionamento civil em relação aos arranjos dos pais.
Uma perspectiva útil é olhar para as decisões através dos olhos do que é melhor para as crianças e este propósito comum de proteger o bem-estar das crianças pode ser uma boa base para tomar decisões. Isso pode dar às crianças uma sensação de estabilidade e segurança.
Para muitas pessoas, as rupturas nos relacionamentos também trazem pressões financeiras. Existem grandes recursos disponíveis para ajudar as pessoas a passar por esse processo difícil. Mediadores estão disponíveis para ajudar os casais a resolver conflitos e desacordos sem ter que comparecer a um tribunal.
Para algumas pessoas, a tristeza e a tristeza de uma separação podem se espalhar para um problema de saúde mental, como a depressão . Isso pode incluir a retirada de atividades diárias habituais, interrupção do sono e pensamentos negativos recorrentes e pessimismo sobre o futuro. Em alguns casos, as pessoas podem ter pensamentos suicidas.
Outro problema de saúde mental comum durante a separação é a ansiedade . Algumas pessoas experimentam ataques de pânico, batimentos cardíacos acelerados e respiração excessiva e, às vezes, tonturas ou dores no peito.
Isso às vezes é resultado de estar sozinho depois de um relacionamento de longo prazo, o que pode criar uma forte sensação de insegurança e solidão.
Após a separação, é importante manter um estilo de vida saudável durante esse período estressante. É hora de ser gentil consigo mesmo, fazer exercícios regulares, comer bem e dormir o suficiente.
Embora seja um clichê, também é verdade que o tempo é um grande curador. Leve as coisas devagar, pois a recuperação após a separação pode levar muitos meses.
Tente manter uma rotina diária regular e reserve tempo também para pelo menos uma atividade agradável para si mesmo todos os dias.
fonte: beyondblue.org.au