Sim, embora nem sempre tenhamos percebido isso. O psicólogo Prof Jack Rachman foi o primeiro a mostrar experimentalmente que pensamentos intrusivos são “normais”. Na década de 1970, ele e seu colega Padmal de Silva entrevistaram 124 pessoas sem condições psiquiátricas conhecidas e descobriram que quase 80% delas frequentemente tinham pensamentos que seriam classificados como intrusivos .
Eles compararam o conteúdo desses pensamentos com os de pessoas sendo tratadas por obsessões. Surpreendentemente, quando os pensamentos intrusivos experimentados por ambos os grupos foram anotados, um painel de psicólogos achou difícil descobrir a qual grupo muitos deles pertenciam. Mas havia diferenças. Em pacientes clínicos, pensamentos intrusivos tendiam a surgir com mais frequência; eles também eram mais intensos e mais difíceis de descartar.
Enquanto o estudo de Rachman influenciou profundamente o próximo meio século de pesquisa sobre pensamentos intrusivos, os dados em que se baseou foram de um grupo relativamente pequeno de estudantes do Reino Unido. Os pesquisadores realizaram pesquisas semelhantes ao longo dos anos, mas ainda estavam limitadas à Europa e aos EUA.
Então, em 2014, uma equipe multinacional de pesquisadores foi mais longe, estudando pensamentos intrusivos em 777 pessoas em 13 países e seis continentes. A equipe entrevistou cada pessoa para verificar se eles estavam realmente tendo pensamentos intrusivos em oposição a preocupações ou outros tipos de pensamentos. Os resultados sugeriram que 94 por cento tiveram pelo menos um pensamento intrusivo nos três meses anteriores .
Hoje, o professor Adam Radomsky , o principal autor do estudo de 2014, baseado na Concordia University em Montreal, Canadá, diz acreditar que todos nós temos pensamentos intrusivos. “Sabemos que as pessoas são mais propensas a notá-los ou lutar com eles durante períodos estressantes”, diz ele. “Mas acho que é apenas um fato da humanidade que os temos. A maioria deles nós provavelmente não notamos.”
Talvez o fato de tê-los seja o resultado de importantes processos que ocorrem em nossos cérebros – se nunca tivéssemos pensamentos aleatórios ou considerássemos coisas que não acreditávamos serem verdadeiras, como criaríamos arte abstrata ou sonharíamos ficções fantásticas? ?
Freeston concorda que pensamentos intrusivos são “parte da condição humana”, acrescentando que é benéfico para os humanos ter pensamentos aleatórios surgindo o tempo todo. “Um dos argumentos apresentados é que, se não tivéssemos pensamentos aleatórios, nunca resolveríamos os problemas”, diz ele.
No TOC, a relação entre pensamento intrusivo e criatividade tem sido explorada como forma de enfrentar a condição de frente. Por exemplo, escrever pensamentos aleatórios pode ser uma maneira de aproveitá-los em vez de permitir que eles bloqueiem nossos cérebros.
Como saberei se meus pensamentos intrusivos são um problema?
É como você responde aos pensamentos intrusivos que tende a determinar se eles são problemáticos. “Alguém pode ter pensado sobre alguma coisa bizarra e maligna acontecendo”, diz Freeston. “Se você fosse Stephen King, diria: 'Essa é uma ótima ideia'. E depois escreveria um romance. Mas se você pensar: 'Que tipo de pessoa tem esse pensamento bizarro?' ou 'Isso pode significar que sou essa pessoa horrível que penso que sou', a partir daí, um pensamento intrusivo pode se tornar uma obsessão.”
Obsessões no sentido clínico são pensamentos intrusivos indesejados e repetidos com frequência. Estes podem se desenvolver no TOC, particularmente no TOC que ocorre durante a gravidez ou após o parto. Mas pensamentos repetidos e indesejados também são característicos de uma série de outras condições de saúde mental, de distúrbios alimentares à esquizofrenia. Pensamentos intrusivos também podem estar relacionados a problemas de saúde física. Pacientes com câncer, por exemplo, podem sofrer pensamentos intrusivos sobre o retorno do câncer , que podem afetar sua recuperação física.
Em pessoas que desenvolvem obsessões ou pensamentos intrusivos mais angustiantes, os pensamentos começam a ocorrer com mais regularidade quando se esforçam demais para se livrar deles, em vez de apenas aceitá-los e ignorá-los. Em alguns casos, as pessoas progridem para a realização de ações físicas para tentar lidar com os pensamentos, como tocar, contar ou verificar repetidamente se realizaram uma determinada tarefa. Estas são compulsões.
Se você está passando por um período particularmente ocupado ou estressante e percebe que está lutando com pensamentos intrusivos mais do que o normal, isso não significa necessariamente que você está desenvolvendo TOC. Significa apenas que você precisa estar mais atento e talvez fazer coisas para ajudá-lo a reduzir o estresse. Radomsky sugere “não necessariamente empurrar o pensamento para fora ou evitá-lo, mas focar nas coisas que importam”, juntamente com algum autocuidado, que pode ser tão simples quanto dormir e comer bem.
O que causa os pensamentos intrusivos?
Lembre-se, pensamentos intrusivos são normais. Se aceitarmos que são apenas pensamentos aleatórios, o que os causa é simplesmente o borbulhar constante de ideias e memórias em nossos cérebros ocupados. De acordo com Radomsky, às vezes há um gatilho para tais pensamentos – ver um extintor de incêndio, por exemplo, e então sentir vontade de correr para casa e verificar se a casa não pegou fogo. Mas às vezes eles são realmente aleatórios; apenas o resultado de nossas mentes serem 'barulhentas'.
Ao conversar com as pessoas, os psicólogos às vezes podem identificar as razões pelas quais os indivíduos podem ser sensíveis ao conteúdo de certos pensamentos intrusivos – talvez quando crianças testemunharam um incêndio ou um ataque violento. Mais tarde na vida, há momentos em que somos supersensíveis a certos pensamentos e, portanto, é mais provável que os notemos. Depois de nos tornarmos pais, por exemplo, podemos estar hiperconscientes das questões de segurança.
E se meus pensamentos intrusivos forem reais?
Lembre-se de que pensamentos intrusivos tendem a estar em desacordo com as crenças ou valores reais das pessoas. Portanto, uma pessoa com distúrbio alimentar pode ter pensamentos intrusivos sobre estar acima do peso, mesmo que concorde, ao olhar para um número na balança, que não está.
Da mesma forma, uma pessoa com TOC pode ter pensamentos intrusivos sobre algo ruim acontecendo porque foi contaminada por germes ou itens específicos não foram ordenados de uma determinada maneira. E esses pensamentos ainda podem surgir, mesmo que essa pessoa possa dizer racionalmente que nada de ruim provavelmente acontecerá.
Às vezes, porém, ocorrem eventos da vida real que podem confundir as coisas. Como quando estoura uma pandemia, por exemplo. Sabe-se que surtos de doenças aumentam temporariamente pensamentos intrusivos sobre doenças e, no mundo em que vivemos desde 2020, a contaminação de todas as superfícies e espaços aéreos disponíveis é uma preocupação legítima.
Como posso parar meus pensamentos intrusivos?
Novamente, pensamentos intrusivos são normais, então você não pode impedi-los. Mas se pensamentos intrusivos estão incomodando você, tratamentos bem estabelecidos estão disponíveis. Para TOC (e transtorno dismórfico corporal), isso geralmente é terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de exposição e resposta.
A TCC se concentra em ajudá-lo a mudar a maneira como pensa, incluindo como reage a pensamentos intrusivos. A terapia de exposição e resposta desafia você a confrontar o objeto do seu medo, portanto, se você tiver compulsões de limpeza, pode envolver tocar nas torneiras de um banheiro público sem realizar o ritual de limpeza.
fonte: sciencefocus
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