Afirmações são palavras que dizemos a nós mesmos para
afirmar nosso valor próprio. O que
dizemos a nós mesmos reforça nossa autoestima e pode ser positivo ou negativo.
Nossas mentalidades se tornam nossos sistemas de crenças
sobre nós mesmos e, se trabalharmos para nos dizer afirmações positivas,
estaremos nos ajudando a nos tornar mais confiantes quando outros tentarem nos
derrubar.
Às vezes, precisamos pré-programar nossa mentalidade. Usar
afirmações ajuda a fazer isso. Se continuarmos dizendo algo a nós mesmos,
acreditaremos que é verdade.
As afirmações devem ser positivas, devem permanecer no tempo
presente e devem levar um pensamento positivo e torná-lo positivo. Tente ficar
longe de palavras como “vou” ou “estou indo”. Isso significa coisas no futuro e
não se concentra em onde a pessoa está agora. Manter as afirmações no presente
também ajuda a manter os indivíduos motivados em direção aos seus
objetivos.
Aqui está uma lista de afirmações:
1. Eu sou forte.
2. Sou capaz de fazer coisas difíceis.
3. Sou corajoso.
4. Estou feliz.
5. Tenho uma mentalidade positiva.
6. Eu sou bonita.
7. Estou confiante.
8. Sou capaz de enfrentar meus medos.
9. Sou amado por meus amigos e familiares.
10. Eu sou saudável.
11. Estou animado para hoje.
12. Sou gentil com os outros..
13. Fiz o meu melhor hoje.
14. Estou escolhendo a alegria hoje.
15. Vou fazer acontecer.
16. Farei boas escolhas para mim.
17. Sou uma pessoa maravilhosa.
18. Tenho um coração feliz.
19. Sou capaz de tudo.
20. Sou grato.
21. Eu me importo com os outros.
22. Sou um grande amigo.
23. Sou criativo.
24. Posso estabelecer metas e segui-las.
25. Eu sou único.
26. Eu consigo manter meu queixo erguido quando as coisas
estão difíceis.
27. Eu sou inteligente.
28. Eu tenho defeitos e eles estão bem.
29. Estou em paz comigo mesmo.
30. Estou aceitando os outros.
31. Sou bem-sucedido.
32. Eu sou único.
33. Aceito mudanças.
34. Sou grato.
35. Acredito em minhas habilidades.
36. Tenho orgulho de mim mesmo.
37. Sou um líder.
38. Perdoo os erros dos outros.
39. Eu sou incrível.
40. Tenho coragem de ser eu mesmo.
41. Eu sou digno de amor.
42. Eu gosto da vida.
43. Sou pensativo.
44. Sou otimista.
45. Vejo o que há de bom em mim.
46. Eu me respeito.
47. Estou indo atrás dos meus sonhos.
48. Aprendo com meus erros.
49. Tenho capacidade de superar desafios.
50. Estou centrado e fundamentado.
51. Posso enfrentar adversidades.
52. Posso honrar meu próprio caminho de vida.
53. Eu defino meu próprio sucesso.
54. Eu me amo.
55. Eu mereço amor.
56. Tenho um coração caloroso.
57. Eu sou o suficiente.
58. Eu mereço grandeza.
59. Posso aproveitar as oportunidades da vida.
60. Eu sou destemido.
61. Conheço meu poder.
62. Sou um guerreiro.
63. Eu posso fazer isso.
64. Eu mereço meus sonhos.
65. Sou abençoado.
66. Sou corajoso.
67. Estou seguro.
68. Estou mantendo meu corpo saudável.
69. Estou inspirando os outros.
70. Eu escolho o que me tornar.
71. Acredito que hoje será um bom dia.
72. Estou me cercando de amor.
73. Tenho tudo de que preciso.
74. Sou grato pela vida.
75. Estou bem.
76. Estou me concentrando nos meus sonhos.
77. Eu sou valioso.
78. Sou adorável.
79. Sou honesto.
80. Eu sou um arco-íris no dia de alguém.
81. Estou enfrentando a tempestade.
82. Tenho oportunidades na vida.
83. Estou no controle.
84. Posso fazer a diferença.
85. Meus pensamentos permanecem positivos.
86. Estou esperançoso.
87. Eu controlo minha atitude.
88. Eu controlo meu próprio destino.
89. Eu faço do mundo um lugar melhor.
90. Posso superar
minhas lutas.
91. Sou sincero.
92. Eu sou sábio.
93. Estou motivado.
94. Consigo manter o foco.
95. Sou forte o suficiente para lidar com desafios.
96. Minha determinação é grande.
97. Eu faço minhas próprias escolhas.
98. Tenho bons valores.
99. Estou atento.
100. Eu trago minha própria luz do sol.
As afirmações são ótimas quando são transformadas em
cartões.
Criando Seu Pote de Afirmações Positivas: Um Guia Passo a
Passo
Passo 1: Escolhendo Afirmações Relevantes
Comece selecionando com certeza que ressoem com você e se
alinhem aos seus objetivos terapêuticos. Essas afirmações podem abordar temas
como autoestima, superação de desafios, autocuidado e crescimento pessoal.
Passo 2: Escrevendo as Afirmações
Escreva cada declaração em pedaços de papel ou cartões
pequenos. Certifique-se de que as assertivas sejam positivas, realistas e
expressivas para você.
Passo 3: Decorando o Pote
Escolha um recipiente especial para guardar suas solicitações.
Pode ser um pote de vidro, uma caixa decorada ou qualquer outro recipiente que
transmita uma sensação de calma e positividade. Decore o pote de acordo com
suas orelhas pessoais.
Passo 4: Personalização
Se desejar, personalize algumas das premissas com elementos
que reflitam suas conversas tratadas e necessidades individuais. Isso teve as
afirmações ainda mais expressivas para você.
Passo 5: Instruções de Uso
Coloque todas as afirmações no pote. Quando sentir vontade
de um preparado positivo, pegue um pedaço de papel do pote. Leia a afirmação em
voz alta ou internamente.
Passo 6: Refletindo e Aplicando
Depois de ler a afirmação, reserve um momento para refletir
sobre como ela se aplica à sua vida. Considere como você pode aplicar o
conteúdo da afirmação em suas ações e pensamentos diários.
Passo 7: Prática Regular
Torne isso uma prática regular. Você pode retirar uma
declaração de manhã para definir o tom do dia ou sempre que precisar de um
incentivo positivo. À medida que avança em seu processo terapêutico, atualize
como solicitado para refletir seu crescimento e progresso.
Lembre-se de que este é um espaço pessoal projetado para
apoiar seus esforços em direção ao bem-estar emocional e mental. Use-o de
maneira que faça sentido para você e se sinta livre para adaptar as instruções
de acordo com suas necessidades.